[...] kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
Dieta na masę. Śniadanie 9.00: płatki owsiane mleko jogurt Śniadanie 2 : 11.00 pierś z kurczaka Ryz brązowy Oliwa z oliwek jakaś sałatka Posiłek 3 13:00 Ziemniaki filet sałatka/sorówka Trening : kolejne pytanie : trening o 14.30 czy np. 15.00 ? Po treningu : Na razie mam tylko Kreatynę, ale w następnym tygodniu zakupię chyba Gainera... jakiego [...]
Wiem co jesc przed wiem co jest po - mniejwiecej, ale chodzi mi o dowiedzenie sie co jest najlepiej jako zrodlo wegli w danym posilku. Posilek przed treningiem: Kurak Oliwa z oliwek + warzywka Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Po treningu: Kurak Zrodlo WW - kasza gryczana/kuskus/ryz/makaron Czy moglby to (zrodlo WW) ktos posegregowac [...]
To jest moja dieta, potrzebuje jakichs sensownych propozycji na zmiane (makrela i tuńczyk, nie mam gdize ich za bardzo dostać) i ogólna ocene ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:10 ryż brązowy 100g Serek wiejski 200g banan B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:10 Chleb żytni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie lepiej oswoić sie z tym sportem . Czytałem dużo na temat diet i treningów .. mieszkam z rodzicami więc część produktów spożywczych mam w domu .. typu ryż,warzywa,oliwa z oliwek i owoce . Swoją kase bede przeznaczał jedynie na mięso ;) Ale teraz jest kwestia ułożenia diety i dobrego treningu. Na siłowni mam dostęp do sprzętu typu [...]
[...] po zaparzeniu studziłem i wtedy dodawałem miód. Ta herbata była ciepła lecz nie zimna, ale gdy zmierzyłem temp to podchodziła pod 50st. czy wtedy te witaminy idą się j**ać czy jednak pomagają?? 3. Co jest lepsze?: oliwa z oliwek czy olej rzepakowy? 4. Ile średnie jajko i banan mają kcal? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2010-11-22 19:54:27
Witam. Chciałbym aby ktoś kto się zna na rzeczy ocenił mi moją dietę na masę. A oto moje dane Wiek:15 lat Waga:65 kg Wzrost:180 cm Cel:masa Dopiero dwa treningi na siłowni MOJA DIETA: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe ugotowane na miękko 15 g. rodzynek 10:35 4 kromki chleba żytniego z wędliną z indyka 13:30 2 kromki chleba [...]
[...] laskowe 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi POSIŁEK PO TRENINGOWY: [...]
Hey zamiszczam diete do oceny, bardzo prosze o poprawki Moje dane: wiek:18 lat wzrost: 164cm waga:55 kg trening: pon, sr, ptk - aeroby naczczo wtorek czwartek - interwal cel: spalenie tluszczu poza tym 2razy dziennie przed treningiem i kolacja po tabl THERMO SPEED (po 2 tygodniach po 4 dziennie) DIETA: 9.30 śniadanie: Płatki Nestle Fitness + [...]
[...] białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) 2. 11:00 chleb razowy: 120g (4 kromki) ser gouda (40g 2plastry) szynka z indyka 60g (2 plastry) 2caps Thermo Speed 30-40 min areobów - 4razy w tyg [...]
[...] orkiszowy / makaron + warzywa III przedtrenigowy: ryż 100g + piers góra 100 g + bcaa TRENING białko 30g + carbo 40g IV 50-60g ryzu + 250 g piersi +warzywa V twaróg + oliwa z oliwek Mam obecnie zastój od jakiegos czasu trudno mi cos zmasowac. Jesli jednak cos pojdzie w góre zaraz musze właczyc aero bo troche zalewa. Ze wzglegu na typ endo [...]